728x90 반응형 갱년기 잠 안올 때1 갱년기 불면증, 어떻게 극복할 수 있을까? “잠이 안 와요…”40~50대 여성에게 가장 흔한 갱년기 증상 중 하나가 바로 불면증입니다.밤마다 뒤척이는 당신, 갱년기 호르몬 변화가 원인일 수 있습니다.이 글에서는 갱년기 불면증의 원인부터 생활습관 개선, 자연치료법, 수면보조제 정보까지실제 효과 있었던 방법들을 정리해 알려드립니다.갱년기 불면증, 왜 생기는 걸까?갱년기에는 여성호르몬 에스트로겐과 프로게스테론이 급격히 감소하며신경계와 자율신경이 불안정해집니다. 이로 인해 수면 리듬이 무너지고 불면이 나타납니다.[대표적인 원인]원인설명호르몬 변화에스트로겐 감소 → 체온 조절, 기분 변화, 수면 방해안면홍조·야간발한자는 도중 갑작스러운 열감 → 잠 깨는 원인우울감·불안감갱년기 감정 기복 → 깊은 수면 방해심장 두근거림, 근육통신체적 불편감 → 수면 질 저.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형
