google.com, pub-8188836774159251, DIRECT, f08c47fec0942fa0 '건강 & 일상' 카테고리의 글 목록
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건강 & 일상53

5편. 귀국 후 건강 체크리스트 여름휴가철 해외여행이 끝나고 귀국한 뒤에도 건강 관리는 계속되어야 합니다.특히 말라리아, 뎅기열, 지카바이러스 등은 귀국 직후가 아니라 1~3주 잠복기 후 증상이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.✅ 귀국 후 꼭 체크해야 할 증상발열: 귀국 후 2주 이내 갑작스러운 고열, 오한이 동반된다면 말라리아·뎅기열 가능성소화기 증상: 설사, 구토, 복통이 이어지면 세균성 장염·여행자 설사 가능성두통·근육통: 뎅기열·지카바이러스 초기 증상과 유사👉 증상이 가볍더라도 해외 감염병 발생국 방문 사실을 의료진에게 반드시 알려야 정확한 진단을 받을 수 있습니다.✅ 권장 대응 방법자가 건강 체크 (귀국 후 1~2주간)체온·소화기 증상·피로감 기록작은 증상이라도 변화가 있으면 주의전문 기관 상담질병관리청 해외여행질병 핫라인.. 2025. 8. 29.
4편. 기내 건강 관리 꿀팁 – 장시간 비행 건강, 시차 적응, 탈수 예방법 여름휴가철 해외여행을 떠날 때 장시간 비행은 피할 수 없는 과정입니다. 하지만 비행기 안에서의 생활은 일상과 달라 혈액순환 장애(경제석 증후군), 탈수, 시차 적응 문제 같은 건강 문제가 생길 수 있습니다. 이번 글에서는 대한항공·WHO 등의 가이드라인을 참고해, 기내에서 건강을 지키는 꿀팁을 알려드리겠습니다.✅ 장시간 비행 시 주의해야 할 건강 문제혈액순환 장애(경제석 증후군)좁은 좌석에서 장시간 앉아 있으면 다리에 혈액이 고여 혈전이 생길 위험이 있습니다.특히 6시간 이상 장거리 비행 시 위험도가 높아집니다.탈수 증상기내 습도는 20% 이하로 매우 건조합니다.이 때문에 피부 건조, 코·목의 불편감, 피로가 쉽게 나타납니다.시차 적응 문제여러 시간대를 이동하면서 **생체리듬(수면·식사 주기)**이 깨지.. 2025. 8. 29.
1편. 해외여행 필수 예방접종 가이드 ✈️ 건강하게 떠나는 여행 준비하기 해외여행을 계획할 때 여권, 항공권, 숙소 예약만큼 중요한 것이 바로 예방접종입니다.특히 동남아, 아프리카, 남미 등 감염병 발생률이 높은 지역으로 여행한다면 예방접종은 선택이 아닌 필수입니다.이 글에서는 여행 전 필수 예방접종 종류와 준비 방법을 정리해 드립니다.✅ 왜 해외여행 전에 예방접종이 필요할까?낯선 환경: 해외에서는 국내보다 감염병에 노출될 위험이 높습니다.의료 접근성 문제: 여행지에서는 응급 상황 시 의료서비스 이용이 어렵거나 비용이 비쌀 수 있습니다.입국 조건: 일부 국가는 특정 예방접종 증명서를 요구합니다. (예: 황열병 예방접종 증명서)👉 따라서 여행 4~6주 전에는 반드시 가까운 병원 또는 국립검역소를 방문해 예방접종 여부를 확인하는 것이 좋습니다.🌍 여행 지역별 권장 예방접종1... 2025. 8. 19.
2025 휴가철 해외여행 전 필수 체크! 홍역 예방 가이드 – 사례부터 백신까지 1. 왜 지금 홍역에 주의해야 할까요?2025년 들어 국내와 해외에서 홍역(Measles) 발생이 급격히 늘고 있습니다.질병관리청 자료에 따르면 올해 한국의 홍역 확진자는 지난해보다 1.4배 많은 68명을 기록하여, 전년도 전체 발생 건수(49명)를 넘어섰습니다. 특히 해외여행 후 입국자에게서 확인된 사례가 많아 휴가철에 각별한 주의가 필요합니다.해외 상황도 심각합니다. 호주 퍼스와 애들레이드, 미국 남서부, 영국, 스코틀랜드 등 여러 지역에서 홍역 확산 경보가 발령되었습니다. 특히 미국은 20년 만에 최대 규모를 기록하며 사망 사례까지 보고되었습니다.2. 홍역의 특징과 위험성홍역은 전염성이 매우 높은 급성 바이러스 질환입니다. 감염자의 기침·재채기만으로 공기 중 전파가 가능하며, 같은 공간에 머무는 것.. 2025. 8. 16.
휴가철 해외여행, 댕기열 조심하세요! 🦟 댕기열 감염 지역 · 증상 · 예방법 총정리 여름휴가 시즌이 다가오며 동남아, 남미 등 열대·아열대 지역으로 여행을 계획하는 분들이 많습니다.하지만 이 시기, 주의해야 할 감염병 중 하나가 바로 뎅기열입니다.전 세계적으로 매년 수천만 명이 감염되고 있으며, 한국인 해외 감염 사례도 매년 꾸준히 보고되고 있죠.뎅기열(Dengue Fever) 이란?원인: 댕기 바이러스 (Dengue Virus, DEN-1 ~ 4형)감염 경로: 이집트 숲모기(Aedes aegypti) 또는 *흰 줄 숲모기(Aedes albopictus)*에 물려 전파사망률: 보통 낮지만, **중증(출혈성 뎅기열)**로 진행 시 생명 위협 가능댕기열 위험 국가 (2025년 기준)지역국가 예시동남아시아태국, 필리핀, 베트남, 인도네시아, 말레이시아, 라오스 등남아시아인도, 방글라데시, 스.. 2025. 8. 5.
여름철 열 손상 피부 관리법 | 진정 · 재생 · 예방까지 총정리 1. 여름, 자외선보다 더 무서운 '열 손상'?여름철 피부는 자외선뿐 아니라 '열기'로도 손상됩니다.높은 기온 + 습도가 지속되면 피부 속 온도가 올라가면서 유수분 밸런스가 무너지고,피지 폭발, 각질 들뜸, 붉어짐, 당김 등이 나타나죠.오늘은 열 손상 피부의 증상부터 관리법, 제품 추천까지 한 번에 정리해 드립니다!2. 열 손상 피부, 이런 증상이 있다면 주의!증상원인🔴 얼굴 붉어짐, 따가움열 자극 → 모세혈관 확장🧴 유분 폭발 + 당김수분 부족 → 피지 과잉 분비🧊 민감해짐피부 장벽 붕괴 ➡️ 2개 이상 해당된다면 진정 루틴이 꼭 필요합니다!3. 여름 열 손상 피부를 위한 3단계 진정 루틴✅ 1단계: 쿨링 진정냉장고에 넣은 알로에 수딩젤 도포쿨링 마스크팩 or 냉타월 10분 사용✅ 2단계: 수분 .. 2025. 7. 23.
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