728x90 반응형 갱년기 체중 증가1 갱년기 다이어트, 왜 더 어려울까? 체형 변화와 호르몬의 관계 “예전처럼 먹지도 않는데 살이 자꾸 찌네요…”40~50대 여성들의 다이어트 고민, 대부분 ‘갱년기’로 인한 호르몬 변화에서 시작됩니다.오늘은 갱년기 다이어트가 힘든 이유와 효과적인 관리 방법을 단계별로 안내해 드릴게요.[갱년기 다이어트가 어려운 이유]갱년기는 에스트로겐(여성호르몬) 수치가 급격히 줄어드는 시기입니다.이 호르몬은 지방 분해, 대사 조절, 식욕 억제 등과 밀접한 관련이 있어갑자기 체중이 늘거나, 뱃살이 쉽게 빠지지 않는 현상이 자주 발생합니다.[주요 원인 정리]원인영향에스트로겐 감소지방 축적 증가, 대사율 감소스트레스/우울감 증가폭식 유발, 운동 감소근육량 감소기초대사량 감소 → 살 안 빠짐수면 장애호르몬 불균형 → 체중 증가 가속화 [갱년기 다이어트를 위한 식단 팁]단백질 위주 식사→ 두부.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형
