728x90 반응형 체지방 감량 운동1 다이어트 운동 루틴: 초보자용 홈트 15분 플랜 헬스장 갈 시간도 없고, 운동 경험도 없는 다이어트 초보자라면? 집에서 딱 15분만 투자해도 효과를 볼 수 있는 홈트레이닝 다이어트 루틴을 시작해 보세요.오늘은 운동 초보자도 안전하게 따라 할 수 있는 15분 홈트 플랜을 소개합니다. 별다른 장비 없이도 체지방 감량과 체력 향상 모두 잡을 수 있습니다.루틴 개요: 15분 루틴 구성구간시간구성내용1. 준비운동2분관절 풀기 + 스트레칭2. 본운동 (순환운동)12분6가지 전신 운동, 각 40초 + 휴식 20초3. 마무리1분쿨다운 스트레칭 본운동 루틴: 6가지 홈트 동작동작설명초보자 팁1️⃣ 제자리 걷기무릎을 높이 들어 빠르게 걷기40초 운동, 20초 휴식2️⃣ 스쿼트엉덩이를 뒤로 빼며 앉기무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않게3️⃣ 팔벌려 뛰기유산소+전신 순환에 .. 2025. 5. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형
