728x90 체지방감량2 최신 다이어트 트렌드: 간헐적 단식과 저탄수화물 다이어트의 모든 것 다이어트는 단순한 체중 감량을 넘어 건강한 생활 습관을 유지하는 중요한 요소입니다. 최근 가장 핫한 다이어트 방식 중 하나인 간헐적 단식과 저탄수화물 다이어트는 각기 다른 방식으로 체중 감량과 건강 개선 효과를 제공합니다. 이번 글에서는 두 다이어트 방법의 정의, 방법, 효과, 부작용, 후기 등을 비교 분석해 보겠습니다.1. 간헐적 단식과 저탄수화물 다이어트란? 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 다이어트 방법입니다. 단순히 '언제 먹을 것인가'를 조절하는 방식으로, 칼로리 섭취를 자연스럽게 줄이는 효과가 있습니다.대표적인 간헐적 단식 방법:16:8 방식: 하루 16시간 단식, 8시간 동안 식사5:2 방식: 일주일 중 5일은 일반 .. 2025. 3. 22. 비만 탈출! 체지방 쏘~옥 빼주는 음식 BEST 5 비만은 단순히 체중이 많이 나가는 것이 아니라, 체내 지방이 과도하게 축적된 상태를 의미합니다.비만은 전 세계적으로 증가하고 있으며, 건강뿐만 아니라 삶의 질, 경제적 부담, 사회적 문제까지 야기하는 중요한 문제입니다.비만의 기준: BMI (체질량지수)비만 여부를 판단하는 가장 대표적인 지표는 **BMI(Body Mass Index, 체질량지수)**입니다.BMI는 체중(kg) ÷ 키(m)의 제곱으로 계산됩니다.📌 세계보건기구(WHO) 기준저체중: BMI 18.5 미만정상 체중: BMI 18.5~24.9과체중: BMI 25~29.9비만: BMI 30 이상1단계 비만: 30~34.92단계 비만: 35~39.93단계 비만 (고도 비만): 40 이상📌 대한비만학회 기준 (한국인 기준)정상 체중: BMI 18.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형