728x90 전체 글96 고액암 진단비 특약 추천｜꼭 알아야 할 기준과 비교 방법 고액암 진단비 특약이란?고액암 진단비 특약은 일반암보다 치료비와 생존 기간이 길고 경제적 부담이 큰 ‘고액암’에 대해 진단 시 보험금을 추가 지급하는 특약입니다.보통 일반암(갑상선암 등)보다 보험금이 2배 이상 지급되는 경우가 많습니다.📌 주요 고액암 예시 (보험사 기준)췌장암폐암간암골수암뇌암※ 출처: 금융감독원 보험상품공시고액암 진단비 특약이 중요한 이유일반 암보다 치료비가 2~5배 이상 발생건강보험심사평가원에 따르면, 췌장암 1년 치료비는 평균 5,000만 원 이상민간보험 없이는 장기 치료비 부담 불가국민건강보험 보장률 낮음비급여 치료, 표적항암제, 고가 방사선 치료는 실비 보장 어려움특히 췌장암·간암은 초기 증상이 없어 진단 시 이미 진행성 상태인 경우 다수고액암 특약 구성 시 체크포인트 3가지1.. 2025. 5. 29. 다이어트 운동 루틴: 초보자용 홈트 15분 플랜 헬스장 갈 시간도 없고, 운동 경험도 없는 다이어트 초보자라면? 집에서 딱 15분만 투자해도 효과를 볼 수 있는 홈트레이닝 다이어트 루틴을 시작해 보세요.오늘은 운동 초보자도 안전하게 따라 할 수 있는 15분 홈트 플랜을 소개합니다. 별다른 장비 없이도 체지방 감량과 체력 향상 모두 잡을 수 있습니다.루틴 개요: 15분 루틴 구성구간시간구성내용1. 준비운동2분관절 풀기 + 스트레칭2. 본운동 (순환운동)12분6가지 전신 운동, 각 40초 + 휴식 20초3. 마무리1분쿨다운 스트레칭 본운동 루틴: 6가지 홈트 동작동작설명초보자 팁1️⃣ 제자리 걷기무릎을 높이 들어 빠르게 걷기40초 운동, 20초 휴식2️⃣ 스쿼트엉덩이를 뒤로 빼며 앉기무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않게3️⃣ 팔벌려 뛰기유산소+전신 순환에 .. 2025. 5. 26. 다이어트 식단표 만들기: 초보자 가이드 다이어트를 결심했지만, 막상 무엇을 먹어야 할지 몰라서 막막한 분들 많으시죠? 건강하게 살을 빼기 위한 핵심은 ‘식단’입니다. 무조건 굶는 것이 아니라 균형 잡힌 영양소와 지속 가능한 습관이 필요합니다.이번 글에서는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 다이어트 식단표 만들기 방법을 소개합니다. 하루 3끼를 어떻게 구성하면 좋을지, 어떤 식품을 선택해야 할지 단계별로 안내드립니다.STEP 1. 하루 필요 칼로리 계산하기다이어트 식단을 만들기 전, 하루 섭취해야 할 칼로리를 아는 것이 첫걸음입니다.기본 공식:기초대사량(BMR) × 활동지수 = 하루 필요 에너지 활동 수준활동 지수거의 움직이지 않음1.2가벼운 활동 (가정, 사무직)1.375중간 활동 (걷기, 가벼운 운동)1.55활발한 활동 (운동 5일 이상)1... 2025. 5. 25. 식욕 억제하는 자연식품 TOP 5 다이어트의 가장 큰 적 중 하나는 참기 힘든 식욕입니다. 인위적인 약물보다는, 자연스럽게 식욕을 조절할 수 있는 식품을 선택하는 것이 장기적인 건강과 감량에 도움이 됩니다. 오늘은 식욕 억제 효과가 검증된 자연식품 TOP 5를 소개합니다.1. 아보카도✅ 특징:아보카도는 불포화지방산과 식이섬유가 풍부하여 소화가 천천히 진행되고, 포만감을 오래 유지해 줍니다.✅ 먹는 팁:아침 식사로 반 개 섭취샐러드 토핑으로 활용2. 귀리 (오트밀)✅ 특징:귀리는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부하여 혈당 안정과 식욕 억제에 탁월한 식품입니다.✅ 먹는 팁:우유 또는 두유에 불려 아침식사 대용과일, 견과류와 함께 섭취3. 달걀✅ 특징:달걀은 고단백 저칼로리 식품으로, 특히 아침에 섭취하면 하루 종일 식욕을 줄이는 데 도.. 2025. 5. 24. 다이어트 정체기 탈출 방법: 플래토를 넘는 법 다이어트를 하다 보면 어느 순간 체중이 줄지 않는 **정체기(Plateau)**를 맞이하게 됩니다. 식단과 운동을 그대로 유지해도 체중이 더 이상 빠지지 않을 때, 많은 사람들이 포기하거나 실패를 경험합니다. 오늘은 그런 다이어트 정체기를 극복하는 전략, 즉 플래토를 넘는 법을 소개합니다.다이어트 정체기란?다이어트 정체기란 일정 기간 체중 감량이 잘 되다가 더 이상 체중이 줄지 않는 현상을 말합니다. 우리 몸은 일정한 상태를 유지하려는 성질(항상성, Homeostasis)을 가지고 있기 때문에, 변화에 적응하면 체중 감량도 멈추게 됩니다.다이어트 정체기 탈출 방법 6가지전략설명실천 예시🔁 식단 변화오랜 기간 같은 식단은 몸이 적응함로우카브 → 리피드 → 일반식 순환🏋️ 운동 방식 변경동일한 운동 루틴.. 2025. 5. 23. 요요현상 극복법: 지속 가능한 다이어트 전략 다이어트를 시작할 때 누구나 원하는 것은 지속 가능한 체중 감량입니다. 하지만 많은 사람들이 겪는 요요현상은 다이어트의 가장 큰 적이 될 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 요요현상 극복법과 함께 지속 가능한 다이어트 전략을 알아보겠습니다.[요요현상이란?]요요현상이란 체중 감량 후 다시 빠르게 원래 체중 또는 그 이상으로 되돌아가는 지속 가능한 다이어트 전략으로 요요 없이 체중 유지하는 법 현상을 말합니다. 이는 급격한 체중 감량, 잘못된 식단, 운동 부족, 그리고 정신적 스트레스 등 다양한 요인으로 발생할 수 있습니다.[요요현상 극복법 5가지]1. 극단적인 식단은 피하기하루 1~2끼만 먹거나 단기 다이어트를 반복하는 것은 대사량을 감소시켜 요요현상을 유발합니다. 균형 잡힌 식단을 꾸준히 유지하는 것이 중요.. 2025. 5. 22. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 16 다음 728x90 반응형
