google.com, pub-8188836774159251, DIRECT, f08c47fec0942fa0 '분류 전체보기' 카테고리의 글 목록 (4 Page)
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다이어트 식욕 억제 팁 다이어트 중 가장 큰 적은 지속적인 식욕입니다. 단순히 의지에만 의존하기보다, 과학적 근거가 있는 전략을 통해 식욕을 자연스럽게 억제하세요. 아래 10가지 팁을 정리했습니다.1. 충분한 단백질 섭취 유지단백질은 포만감을 빠르게 유도해 다음 식사의 칼로리 섭취를 줄입니다.예: 아침에 계란 2개 섭취 시, 베이글보다 체지방 16–65% 더 감소.권장량: 체중 1kg당 1.0–1.2 g(또는 총열량의 20–30%) 2. 식이섬유 풍부한 식품 선택섬유질은 위에서 팽창하여 포만감을 오래 유지하고, 배출 속도를 늦춰 포만 호르몬 분비를 유도합니다. 콩, 귀리(베타글루칸), 통곡물, 채소를 하루 25–30g 이상 섭취 권장.3. 물 충분히 마시기갈증과 배고픔은 혼동될 수 있습니다. 식사 전후에 물을 마시면 과식을 방.. 2025. 6. 6.
다이어트 보조제 추천 TOP5: 전문가 리뷰 기반 가이드 다이어트를 결심했지만 운동이나 식단만으로는 효과가 부족하다고 느끼셨나요? 이럴 때 전문가들이 추천하는 다이어트 보조제를 병행하면 감량 효과를 높일 수 있습니다. 단, 무조건 빠지는 약을 찾기보다는 과학적 근거가 있는 성분과 건강에 무리가 없는 제품을 선택하는 것이 핵심입니다.이번 글에서는 전문가 리뷰와 과학적 연구를 기반으로 엄선한 다이어트 보조제 TOP 5를 소개합니다.✅ 1. 가르시니아 캄보지아 (Garcinia Cambogia)주요 성분: 하이드록시시트르산(HCA)기능: 지방 합성 억제, 식욕 감소추천 이유: 미국 NIH와 일부 임상연구에서 체중 감소 효과를 보고함주의사항: 위장 장애, 두통 가능성 → 하루 권장량(500~1000mg)을 초과하지 말 것 출처: Journal of Obesity, 2.. 2025. 6. 5.
부모님 연금, 대리로 신청할 수 있을까? 꼭 알아야 할 절차 총정리 ❓ 부모님 연금, 자녀가 대신 신청해도 될까?고령이거나 거동이 불편한 많은 분들이 연금을 직접 신청하기 어려운 상황에 놓여 있습니다.이러한 경우 부모님을 위해 자녀가 연금 신청을 대리로 진행하는 방법이 필요하죠.이 글에서는 기초연금과 국민연금을 기준으로자녀 또는 보호자가 대리 신청할 수 있는 방법과 준비 서류를 안내해 드립니다.대리 신청 가능한 연금 종류연금 종류대리 신청 가능 여부✔ 기초연금가능✔ 국민연금가능 (신청·수급 관련 절차 대부분 대리 가능)✔ 유족연금·장애연금가능 (일부 서류 추가 필요) 기초연금 대리 신청 방법✅ 어디서 신청하나요?부모님 주소지 관할 주민센터또는 국민연금공단 지사✅ 준비 서류신청자(부모님) 신분증 사본대리인 신분증위임장 (서명 또는 지장 포함)가족관계증명서통장 사본 (연금 .. 2025. 6. 5.
2025년 6월, 코로나19 재확산 현실화 – 여행 전 꼭 확인하세요! 😷 다시 고개 든 코로나19, 재확산 현실화2025년 6월,세계 각국에서 코로나19가 다시 확산되고 있습니다.방역이 완화되고, 계절 변화 및 새로운 변이 바이러스의 영향으로 인해다시 일일 확진자 수가 증가하고 있으며,특히 고위험군을 중심으로 중증·사망 사례도 보고되고 있습니다.📌 전 세계 코로나19 재확산 주요 국가 현황🇨🇳 중국중국 질병 최고 권위자인 중 난산 원사는“현재 중화권에서 코로나19가 다시 유행 중이며,6~8주간 지속될 것으로 예상된다”라고 밝혔습니다.주요 도시 기준 감염률 증가 중이며, 일부 지역은병원 내 고령자 집단 감염이 재차 발생하고 있습니다.출처: 다음 뉴스 보도 중국 감염병 권위자 “코로나19 재유행, 6월 말 전 종료될 것”최근 중화권을 중심으로 재확산 중인 코로나19의 .. 2025. 6. 2.
비급여 피부과 시술, 건강보험심사평가원으로 비교하는 법 피부과 시술, 병원마다 가격이 다른 이유는 피부과에서 시행하는 대부분의 미용 시술은 비급여 항목이기 때문입니다.비급여란 건강보험이 적용되지 않아, 병원마다 자율적으로 가격을 정할 수 있는 시술을 의미합니다.예를 들어 같은 레이저토닝이라도 A병원은 1회 5만 원, B병원은 15만 원일 수 있습니다.그래서 공식적인 기준 가격이나 시세를 확인할 수 있는 곳이 필요합니다.👉 바로 건강보험심사평가원 비급여 진료비 정보 공개 시스템입니다.📌 출처: 건강보험심사평가원 비급여 진료비 정보 공개https://www.hira.or.kr건강보험심사평가원 사이트로 시술 가격 비교하는 법1. 사이트 접속주소: https://www.hira.or.kr상단 메뉴에서 [국민] → [비급여 진료비 정보] 클릭2. 병원/지역/시술명.. 2025. 6. 1.
피부과 보톡스·필러 가격 비교｜효과 지속력과 부작용은? 💉 보톡스와 필러, 어떻게 다를까?피부과에서 가장 많이 시행되는 시술 중 두 가지는 바로 보톡스와 필러입니다.둘 다 주름 개선, 얼굴 윤곽 개선에 사용되지만 작용 원리와 지속 기간, 가격은 완전히 다릅니다.📌 [출처: 대한성형외과학회, 대한피부과학회, 건강보험심사평가원 비급여진료비 공개]💉 보톡스 vs 필러 비교표 (2025 기준)구분보톡스필러시술 목적근육 이완 (주름 억제)볼륨 채움 (윤곽 개선, 주름 메움)주요 성분보툴리눔 톡신 (A형)히알루론산 (HA), 폴리-L-젤 등효과 지속 기간약 3~6개월약 6개월~18개월 (부위 및 제품에 따라 상이)평균 비용(1부위)약 5만~8만 원 (이마 기준)약 25만~35만 원 (1cc 기준)대표 사용 부위이마, 미간, 눈가, 사각턱팔자주름, 입술, 턱선, 애.. 2025. 5. 31.
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