728x90 반응형 건강 & 일상54 요요현상 극복법: 지속 가능한 다이어트 전략 다이어트를 시작할 때 누구나 원하는 것은 지속 가능한 체중 감량입니다. 하지만 많은 사람들이 겪는 요요현상은 다이어트의 가장 큰 적이 될 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 요요현상 극복법과 함께 지속 가능한 다이어트 전략을 알아보겠습니다.[요요현상이란?]요요현상이란 체중 감량 후 다시 빠르게 원래 체중 또는 그 이상으로 되돌아가는 지속 가능한 다이어트 전략으로 요요 없이 체중 유지하는 법 현상을 말합니다. 이는 급격한 체중 감량, 잘못된 식단, 운동 부족, 그리고 정신적 스트레스 등 다양한 요인으로 발생할 수 있습니다.[요요현상 극복법 5가지]1. 극단적인 식단은 피하기하루 1~2끼만 먹거나 단기 다이어트를 반복하는 것은 대사량을 감소시켜 요요현상을 유발합니다. 균형 잡힌 식단을 꾸준히 유지하는 것이 중요.. 2025. 5. 22. 치사율 75% 니파바이러스 감염증이란? 증상부터 치사율·예방까지 [2025 최신 정보] 니파바이러스 감염증이란?**니파바이러스 감염증(Nipah Virus Infection)**은 사람과 동물 모두에게 감염되는 인수공통감염병으로,급성 뇌염, 호흡기 증상 등을 유발하고 치사율이 매우 높은 바이러스성 질환입니다.1998년 말레이시아에서 처음 확인WHO가 지정한 차세대 팬데믹 후보 감염병(Pathogen X)국내에서는 아직 발생하지 않았지만, 아시아 일부 지역에서 반복적으로 보고 중입니다.2025년 기준 발생 현황국가최근 발생 사례인도2023~2024년 케랄라주에서 6명 감염, 2명 사망방글라데시2001년부터 매년 반복 발생말레이시아최초 발생지(1998년), 이후 통제필리핀2014년 1차 보고 이후 간헐적 감염 사례 있음 👉 현재까지 국내 확진 사례는 없지만,법정 4급 감염병이던 니파 바이러스.. 2025. 5. 19. 2025년 6월, 서울·경기 수도권 지하철 요금 인상 2025년 6월 수도권 지하철 요금 인상 | 성인·청소년·어린이 요금 총정리성인·청소년·어린이 요금 얼마나 오를까? 교통비 아끼는 꿀팁까지!2025년 6월부터 서울시 및 경기도 지역 지하철 요금이 인상됩니다.이번 요금 인상은 성인뿐만 아니라 청소년, 어린이 요금에도 적용되어 대중교통을 자주 이용하는 시민들의 체감 부담이 커질 것으로 예상됩니다.지하철을 이용하시는 분이라면 꼭 체크해야 할✔ 인상 요금 상세 내역✔ 인상 배경과 불가피한 이유✔ 교통비 절약 팁을 지금부터 정리해 드립니다.🚇 인상되는 서울/경기 지하철 요금 (2025년 6월부터)구분기존 요금인상 요금인상 폭성인 (만 19세 이상)1,400원1,550원+150원청소년 (만 13~18세)800원900원+100원어린이 (만 6~12세)500원550.. 2025. 5. 16. 갱년기 불면증, 어떻게 극복할 수 있을까? “잠이 안 와요…”40~50대 여성에게 가장 흔한 갱년기 증상 중 하나가 바로 불면증입니다.밤마다 뒤척이는 당신, 갱년기 호르몬 변화가 원인일 수 있습니다.이 글에서는 갱년기 불면증의 원인부터 생활습관 개선, 자연치료법, 수면보조제 정보까지실제 효과 있었던 방법들을 정리해 알려드립니다.갱년기 불면증, 왜 생기는 걸까?갱년기에는 여성호르몬 에스트로겐과 프로게스테론이 급격히 감소하며신경계와 자율신경이 불안정해집니다. 이로 인해 수면 리듬이 무너지고 불면이 나타납니다.[대표적인 원인]원인설명호르몬 변화에스트로겐 감소 → 체온 조절, 기분 변화, 수면 방해안면홍조·야간발한자는 도중 갑작스러운 열감 → 잠 깨는 원인우울감·불안감갱년기 감정 기복 → 깊은 수면 방해심장 두근거림, 근육통신체적 불편감 → 수면 질 저.. 2025. 5. 15. 갱년기 자가진단 체크리스트! 나도 갱년기일까? “혹시 갱년기일까?”평소와 달리 감정 기복이 심하거나, 이유 없이 피곤하고 잠이 안 온다면 갱년기의 시작일 수 있습니다.오늘은 스스로 점검할 수 있는 갱년기 자가진단 체크리스트와 함께, 증상별 대처법까지 알려드립니다.✅ 갱년기란?갱년기는 여성의 경우 폐경 전후로, 남성은 50세 전후에 찾아오는 호르몬 변화 기입니다.여성은 에스트로겐 감소, 남성은 테스토스테론 감소로 인해 다양한 신체·정신 증상이 나타납니다.갱년기 자가진단 체크리스트 (여성용)아래 항목 중 해당되는 증상이 5개 이상이면, 갱년기 가능성이 높으므로 전문가 상담을 권장합니다.증상 항목 체크(✓) 얼굴이 화끈거리며 열감이 느껴진다 (안면홍조)☐갑작스러운 땀(식은땀 포함)이 난다☐잠들기 어렵거나 자주 깬다 (불면증)☐쉽게 짜증이 나고 우울하거나 .. 2025. 5. 15. 갱년기 다이어트, 왜 더 어려울까? 체형 변화와 호르몬의 관계 “예전처럼 먹지도 않는데 살이 자꾸 찌네요…”40~50대 여성들의 다이어트 고민, 대부분 ‘갱년기’로 인한 호르몬 변화에서 시작됩니다.오늘은 갱년기 다이어트가 힘든 이유와 효과적인 관리 방법을 단계별로 안내해 드릴게요.[갱년기 다이어트가 어려운 이유]갱년기는 에스트로겐(여성호르몬) 수치가 급격히 줄어드는 시기입니다.이 호르몬은 지방 분해, 대사 조절, 식욕 억제 등과 밀접한 관련이 있어갑자기 체중이 늘거나, 뱃살이 쉽게 빠지지 않는 현상이 자주 발생합니다.[주요 원인 정리]원인영향에스트로겐 감소지방 축적 증가, 대사율 감소스트레스/우울감 증가폭식 유발, 운동 감소근육량 감소기초대사량 감소 → 살 안 빠짐수면 장애호르몬 불균형 → 체중 증가 가속화 [갱년기 다이어트를 위한 식단 팁]단백질 위주 식사→ 두부.. 2025. 5. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 다음 728x90 반응형
